あと1週間もすればGWですね！今年のGWは10連休・・・なんて言われるほど長いですよね。まあ、10連休なんて出来る人は少ないでしょうね・・・(;_;)
兎にも角にもGW！遠出される方は多いですよね！もちろん高速道路に乗られる方もいらっしょいますよね。高速道路運転中に眠くなる・・・逃れられない運命です。そんな時の対処法などをGW前にご紹介します！！
運転する前にできる対処法
大前提として、疲れているときや寝不足時は、運転をなるべく避けることです。昼食後の午後2時から4時の間は、眠気が強くなる時間帯と言われています。もしも疲労がたまり、寝不足が重ねっているようなときは、状況に合わせて公共の交通機関を利用したほうが無難です。
また、長時間運転しなければならないときは、”疲れを感じる前に仮眠をとる”ことも有効です。長距離ドライブの場合は、2時間に1回程度、休憩を取るよう計画を立てましょう。
覚醒を助けるためにも、降車して新鮮な空気を肺に送り込むとともに、軽く身体を動かして血液の循環を促すのも有効です。
運転中に簡単にできる居眠り対処法
運転中にすぐにできる居眠り防止法もあります。どれも簡単にできますので覚えておいてください。
まず、カラダを冷やすこと。窓を開けて空気を入れ替えたり、冷房の設定を強めにしてカラダを冷やします。ポイントは、徐々に冷やすのではなく、一気に冷やすこと。そのほうが効果的です。効果がない場合は、設定温度をすぐに戻しましょう。
大声で歌うのも効果的です。どうせなら、お気に入りの曲をかけて歌ってみましょう。ただし、アップテンポの曲を歌っているとスピードを上げてしまいがちなのでご注意を。
眠くなったときに効くアイテム
毎日、長時間運転する長距離トラックドライバーは、さまざまな眠気対策を行っています。そんな長距離トラックドライバーが愛用しているアイテムを、いくつか紹介しましょう。
私たちが運転中、眠くなったときにまず思いつくのが、コーヒーやエナジードリンクでカフェインを摂ることですが、長距離ドライバーはそれよりも効きめの強い、眠気覚ましドリンクを選んでいます。眠気覚ましドリンクはコンビニなどで手軽に買えます。また錠剤のカフェイン剤を事前に用意しておくと、便利だといわれます。
また、噛みごたえのあるおやつを食べるのも有効です。噛むという行為は脳に血流を増加させ、覚醒させるといわれています。噛めば噛むほど、眠気が解消されるということです。メントール配合のガムのほか、スルメやおしゃぶり昆布、種つき干し梅など力強い咀嚼を必要とするおやつがいいでしょう。ただし、車内に置きっぱなしにするのはNG。臭いが充満するだけでなく、腐ってしまいます。
最近は、便利な居眠り防止アプリもでています。スマホの傾きから、居眠りを感知して音声で起こしてくれるものなど、さまざまな居眠り防止アプリがあるので、いくつか試して、自分に合ったものを利用しましょう。
高速道路の工夫
運転中、眠くなったドライバーを起こすため、高速道路の方にもいくつかの工夫が施されています。
たとえば、走行中たまに遭遇する路面にある白い横線。この線は路面よりも舗装に厚みを持たせており、車両が乗り越えると、トントンと音と振動を出し、ドライバーに注意喚起を促します。さらに通行区分を意味する外側の白線には、厚みの違う塗装を交互に施すことで凸凹を設け、ドライバーに振動を伝えます。また、その白線の外側にも進行方向に対し垂直の溝があり、この上を走るとブーンという音が発生するとともに振動が伝わってきます。これはランブルストリップスという特殊な舗装方法で、一般道でも見ることができます。
初めて体験したときには、タイヤまわりの故障かと思うほど、音と振動が伝わってきますが、焦らずに通行区分内に車両を戻すと、音や振動は収まります。
急カーブや長い下り坂には、進行方向と垂直に薄い舗装(薄層舗装)がほどこされており、音と振動を車内に伝えます。この音のリズムは一定ではなく、ドライバーに注意を喚起します。本来は速度超過と注意喚起のために設けられましたが、眠気防止にも役立っています。
また、照明やヘッドライトに反射する成分を含んだ塗料を使い、夜間や雨の日の見やすさを高めた「高輝度レーンマーク」にもリブを設けて、その上を通過すると、音や振動が発生するようになっています。
更に、SAやPAも進化してきており遊園地や仮眠室、温泉などや多彩になってきております。眠くなったら無理をせずSAやPAに立ち寄るのも一つの手ですね！
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